Ci stiamo avvicinando alla fine del 2020, un anno di grandi problematiche che ha avuto pesanti ricadute anche sullo sport; ed anche per il 2021, almeno per quanto riguarda i primi mesi, non sembrano prospettarsi grandi mutamenti all’orizzonte.
Siamo comunque ottimisti su un’evoluzione favorevole del contesto generale; in base a questa considerazione, la società sta predisponendo tutta una serie di proposte concrete per promuovere la CAMPAGNA TESSERAMENTO 2021.
INGRESSO AL CAMPO DI ATLETICA
Per evitare assembramenti in zona ingresso, da questa settimana anche gli iscritti alla Running School dovranno presentarsi al campo di atletica con la liberatoria già compilata; il modulo va consegnato ai referenti di AV Run, presenti al campo, ogni 14 giorni.
Restano in vigore le altre procedure d’accesso all’impianto di Via Rosmini:
● rilevazione temperatura corporea
● TUTTI devono compilare, tramite smartphone, un modulo on line, inserendo cognome, nome e dichiarando se la temperatura rilevata è inferiore a 37.5°
● Per aprire il modulo è sufficiente installare una qualsiasi App per la lettura del QR Code dagli “store” Android o Apple e scansionare il “QR Code” al tavolo posto all’ingresso del campo di atletica
Ricordiamo che per verificare la propria iscrizione ai corsi serali del giovedì e per ogni altra informazione relativa alla Running School stessa, basta inviare una mail ad avrun@avrun.it.
CAMPIONATO SOCIALE “VIRTUAL” 2020 SUI 10.000 METRI E SULLA MEZZA MARATONA – PROVA DI MARATONA NEL PROSSIMO ANNO
La competizione è aperta a tutti i tesserati AV Run per l’anno in corso.
La scadenza è fissata al 31.12.2020, sia per i 10000 metri, che per la mezza maratona; i risultati per validare la prova vanno inviati a Daniele Fattori (daniele.maratona@gmail.com)
Campionato in modalità “virtual” significa che ogni tesserato corre su un percorso di libera scelta; non ci sono vincoli relativi ad un preciso giorno della settimana durante il quale portare a termine la prova; può correre da solo, o in compagnia (rispettando il distanziamento sociale); può ripetere la prova più volte ed inviare comunque solo il risultato migliore, quello cioè che farà testo ai fini della classifica; le prestazioni vanno comunicate via mail e sono valide se fornite nell’arco di tempo che va dall’1.11 al 31.12.2020.
Al termine sarà la stilata la classifica sulla base della tabella punteggi Fidal; le premiazioni verranno svolte non appena lo consentiranno le condizioni sanitarie e normative.
Con il 2021 proporremo anche la prova di maratona, con possibilità di correrla tra l’1 gennaio ed il 31 marzo.
ESAME BIOIMPEDENZIOMETRICO GRATUITO GIOVEDI’ 10 DICEMBRE
La Farmacia Giovanetti, grazie al nostro podista ed allievo della Running School, dott. Domenico Palamara, visto il consenso riscontrato, ripropone gratuitamente l’esame B.I.A. (esame bioimpedenziometrico) ai tesserati AV Run.
L’appuntamento è per GIOVEDI’ 10 DICEMBRE; la consulenza sarà effettuata presso il campo di atletica dalle 17.30 alle 20.00, previa prenotazione (farmacia.giovanetti@libero.it – oppure WhatsApp: 327 8451752)
E’ inoltre allo studio una convenzione con la Farmacia Giovanetti per usufruire, dall’inizio del prossimo anno, di servizi e prodotti a prezzi agevolati.
***In coda alla mail la spiegazione più dettagliata del B.I.A.
PROMOZIONE RUNNING SCHOOL
AV Run Bisson Auto offre una nuova promozione: chi s’iscrive pagando la quota per 4 mesi, avrà il 5° mese in omaggio; l’adesione all’offerta è valida fino al 31 dicembre 2020. I pagamenti si possono effettuare in sede (al giovedì dalle 19.30 alle 21.00), oppure tramite bonifico bancario (Atletica Vicentina – Servizi AV Run, presso Banca Intesa San Paolo – IBAN: IT79J030 6911890100000002252).
LEZIONE DI PROVA
Chi fosse interessato alle attività della Running School, può partecipare ad una/due lezione di prova, previo breve colloquio con i referenti.
SERVIZIO TABELLE
Il servizio tabelle, curato dal dott. Siro Pillan, è attivo. Info: avrun@avrun.it
RUNNING SCHOOL – CHIUSURA SPOGLIATOI e DOCCE
Come già comunicato in precedenza, docce e spogliatoi, in base alle indicazioni dei decreti, rimarranno chiusi,
Ci scusiamo fin d’ora con tutti i frequentanti, ma non possiamo permetterci deroghe; vi invitiamo, quindi, a regolarvi di conseguenza.
LEZIONE RUNNING SCHOOL ON LINE IN CASO DI ANNULLAMENTO PER MALTEMPO
In caso di maltempo, le lezioni della Running School saranno erogate in modalità on line.
Le procedure di collegamento saranno rese note quando si ricorrerà a questo mezzo alternativo.
SEGRETERIA
La segreteria, presso il campo di atletica (Via Rosmini 8 – Vicenza), è aperta il giovedì dalle 19.30 alle 21.00.
I locali saranno accessibili unicamente per operazioni relative al tesseramento ed all’iscrizione alla Running School, per acquisto vestiario e per ricevere informazioni.
L’ingresso è consentito una persona alla volta, munita di mascherina.
PURO SPORT
Il nuovo negozio di Puro Sport (Via Divisione Folgore 28 – Vicenza – laterale di Via Armando Diaz, di fianco alla ditta Apothema) ci attende con tutte le novità del running.
Ricordiamo che i tesserati di Atletica Vicentina possono usufruire della scontistica, esibendo l’AV Card. Per contatti telefonici: 0444 663987
RISULTATI GARE
I risultati delle gare vanno comunicati a gruppogare@avrun.it
***COS’È LA BIOIMPEDENZIOMETRIA (BIA)?
La Bioimpedenziometria (BIA) è un esame di tipo bioelettrico, a basso costo, rapido e non invasivo, utile per conoscere la composizione corporea di un soggetto e per valutarne lo stato nutrizionale.
È una tecnica a modello tricompartimentale in quanto individua la MASSA GRASSA CORPOREA (FM) e la massa non grassa corporea (FFM), quest’ultima suddivisa in “2”: MASSA CORPOREA EXTRACELLULARE (ECM) e (3) TESSUTO METABOLICAMENTE ATTIVO (ATM), o MASSA CORPOREA CELLULARE (BCM).
PERCHÉ È IMPORTANTE VALUTARE LA COMPOSIZIONE CORPOREA?
Un aspetto prioritario, per chi vuole stare in salute, anche se normopeso, per chi vuole recuperare un sano peso forma o migliorare la performance sportiva, è quello di conoscere la propria composizione corporea.
Il peso indicato dalla bilancia non ci fornisce informazioni sulla quantità di massa grassa e massa muscolare che abbiamo, né ci indica se siamo ben idratati o se per contro siamo in una condizione di disidratazione o ritenzione idrica; la bioimpedenziometria approfondisce tutti questi aspetti.
COME SI EFFETTUA IL BIA TEST?
La misura viene effettuata posizionando una coppia di elettrodi sul dorso della mano ed un’altra coppia sul dorso del piede del soggetto (tecnica tetra-polare mano-piede); gli elettrodi sono collegati, grazie a dei morsetti, allo strumento di misurazione.
Si fa passare una corrente alternata, impercettibile, di bassissima intensità la quale, viaggiando lungo il corpo, incontrerà resistenze diverse a seconda della composizione dei vari distretti corporei: il bioimpedenziometro registra la velocità e la modificazione del flusso elettrico appunto (resistenza e reattanza espresse in Ohm); un software trasforma poi le misure elettriche rilevate in dati clinici, sulla base di algoritmi che tengono conto dei valori di riferimento della popolazione, delle misure antropometriche del soggetto (peso e altezza), della sua età e del sesso…
QUALI INFORMAZIONI SI OTTENGONO DALL’ESAME IMPEDENZIOMETRICO?
Attraverso l’interpretazione dei dati forniti dal BIA Test e l’utilizzo di specifici algoritmi è possibile stimare i diversi compartimenti corporei, che possono subire variazioni importanti durante le diverse fasi della vita, durante un percorso di dimagrimento o un programma di allenamento sportivo, ma anche durante alcune patologie:
- Acqua totale (TBW, Total Body Water). Costituisce circa il 60% del peso corporeo di un uomo adulto (valore maggiore nei bambini e minore nelle donne e negli obesi, per il maggior contenuto di adipe). La TBW è suddivisa in due compartimenti:
• Acqua Intracellulare (ICW). Contenuta all’interno della cellula.
• Acqua Extracellulare(ECW). Rappresenta il volume del fluido che si trova all’esterno delle cellule (plasma, linfa, saliva, compartimenti liquidi dell’occhio, succhi digestivi, sudore, liquido cefalorachidiano e fluidi del comparto extracellulare).
- Massa magra (FFM,Free Fat Mass). Costituita da muscoli, ossa, minerali ed altri tessuti non grassi. Contiene approssimativamente il 73% di acqua, il 20% di proteine, 7% di minerali.
Essa è suddivisa in Massa Tissutale Attiva ATM e Massa Extracellulare ECM.
• Massa Tissutale Attiva(ATM) o Massa Cellulare (BMC). Costituisce il tessuto metabolicamente attivo del corpo (organi, muscoli, cellule del sangue).
• Massa Extracellulare (ECM). È costituita dai fluidi e dai tessuti corporei che si trovano all’esterno delle cellule.
- Massa grassa(FM,Fat Mass). È costituita dai tessuti adiposi esterni, spesso identificati come grasso sottocutaneo e dai tessuti adiposi interni, identificati come grasso viscerale.
LA BIOIMPEDENZIOMETRIA IN AMBITO SPORTIVO
Le misurazioni bioimpedenziometriche, sia negli sport di potenza che sport di resistenza, sono fondamentali per:
• programmazione di un corretto allenamento : migliore scelta dei carichi di lavoro e tempi di recupero;
• programmazione nutrizionale;
• controllo dello stato di idratazione (fondamentale per ottimizzare la performance sportiva).
Per uno sportivo è molto importante controllare la Massa Cellulare Attiva (ATM), detta più comunemente Massa Muscolare, per evitare una sua diminuzione che si può avere in caso di overtraining, cioè di allenamento troppo intenso o troppo prolungato, o di un regime alimentare inadatto al tipo di lavoro fisico svolto.
