RUNNING SCHOOL
In base al contenuto del nuovo D.P.C.M. (Art. 1 Par. 9, Comma D) l’attività della Running School può proseguire. Questo non significa che possiamo procedere a ruota libera, ma dovremo porre la massima attenzione nel rispettare il distanziamento di 2 metri ed utilizzare la mascherina quando l’attività è svolta sul posto, comportamenti virtuosi che ci permetteranno di svolgere le lezioni in serenità.
ESAME BIOIMPEDENZIOMETRICO GRATUITO SU INIZIATIVA DELLA FARMACIA GIOVANETTI
GIOVEDI’ 29 OTTOBRE e GIOVEDI’ 5 NOVEMBRE i tesserati AV Run Bisson Auto potranno sottoporsi gratuitamente al B.I.A. (esame bioimpedenziometrico), grazie alla disponibilità della Farmacia Giovanetti, di cui è contitolare il nostro runner dott. Domenico Palamara.
La consulenza sarà effettuata presso il campo di atletica dalle 17.30 alle 20.00, previa prenotazione (farmacia.giovanetti@libero.it – oppure WhatsApp: 327 8451752)
In coda alla mail la spiegazione più dettagliata del B.I.A.
MALTEMPO? NO PROBLEM: LA LEZIONE SI SVOLGE ON LINE
Ci è capitato, qualche giovedì, di essere costretti ad annullare l’attività al campo, a causa di agenti atmosferici.
Dovesse succedere ancora, i nostri istruttori (Siro Pillan, Diana Tomasi, Morena Piallini, Chiara ed Alessandra Renso) hanno offerto la loro disponibilità ad effettuare la lezione on line.
Si tratta di un ulteriore servizio che AV Run Bisson Auto eroga agli iscritti alla Running School, per non interrompere la continuità degli allenamenti; le modalità di collegamento saranno rese note a tempo debito.
SEGRETERIA
La segreteria, presso il campo di atletica (Via Rosmini 8 – Vicenza), è aperta il giovedì dalle 19.30 alle 21.00.
I locali saranno accessibili unicamente per operazioni relative al tesseramento ed all’iscrizione alla Running School, per acquisto vestiario e per ricevere informazioni.
L’ingresso è consentito una persona alla volta, munita di mascherina.
PURO SPORT
Il nuovo negozio di Puro Sport (Via Divisione Folgore 28 – Vicenza – laterale di Via Armando Diaz, di fianco alla ditta Apothema) ci attende con tutte le novità del running.
Ricordiamo che i tesserati di Atletica Vicentina possono usufruire della scontistica, esibendo l’AV Card. Per contatti telefonici: 0444 663987
TESSERAMENTO AV RUN A 30 EURO
La dirigenza di AV Run Bisson Auto ha deciso di ridurre a 30 euro la quota tesseramento (rinnovo e nuovo) per il 2020. Oltre alla segreteria del campo di atletica, ci si può tesserare presso i negozi Puro Sport (Via Divisione Folgore 28 – VICENZA – 0444/663987) e Gi Sport (Via dell’Industria 78 – TRISSINO – tel. 0445/491695).
Info e modulistica: https://www.avrun.it/societa/tesseramento-fidal/
PROMOZIONE RUNNING SCHOOL
La Running School ha riaperto a nuove iscrizioni; naturalmente è possibile partecipare ad una lezione di prova.
AV Run Bisson Auto offre una nuova promozione: chi s’iscrive pagando la quota per 4 mesi, avrà il 5° mese in omaggio; l’adesione all’offerta è valida fino al 31 dicembre 2020. I pagamenti si possono effettuare in sede (al giovedì dalle 19.30 alle 21.00), oppure tramite bonifico bancario (Atletica Vicentina – Servizi AV Run, presso Banca Intesa San Paolo – IBAN: IT79J030 6911890100000002252).
INGRESSO AL CAMPO DI ATLETICA
Procedure d’accesso all’impianto di Via Rosmini:
● rilevazione temperatura corporea
● compilare ogni 15 giorni una liberatoria tramite il modulo cartaceo fornito da AV Run
● TUTTI devono compilare, tramite smartphone, un modulo on line, inserendo cognome, nome e dichiarando se la temperatura rilevata è inferiore a 37.5°
● Per aprire il modulo è sufficiente installare una qualsiasi App per la lettura del QR Code dagli “store” Android o Apple e scansionare il “QR Code” al tavolo posto all’ingresso del campo di atletica
Ricordiamo che per verificare la propria iscrizione ai corsi serali del giovedì e per ogni altra informazione relativa alla Running School stessa, basta inviare una mail ad avrun@avrun.it.
SERVIZIO SPOGLIATOI
Sono accessibili gli spogliatoi per deposito borse e cambio indumenti, rispettando le indicazioni per la prevenzione. Per il momento non è possibile utilizzare le docce.
SERVIZIO TABELLE
Il servizio tabelle, curato dal dott. Siro Pillan, è attivo. Info: avrun@avrun.it
RISULTATI GARE
I risultati delle gare vanno comunicati a gruppogare@avrun.it
***COS’È LA BIOIMPEDENZIOMETRIA (BIA)?
La Bioimpedenziometria (BIA) è un esame di tipo bioelettrico, a basso costo, rapido e non invasivo, utile per conoscere la composizione corporea di un soggetto e per valutarne lo stato nutrizionale.
È una tecnica a modello tricompartimentale in quanto individua la MASSA GRASSA CORPOREA (FM) e la massa non grassa corporea (FFM), quest’ultima suddivisa in “2”: MASSA CORPOREA EXTRACELLULARE (ECM) e (3) TESSUTO METABOLICAMENTE ATTIVO (ATM), o MASSA CORPOREA CELLULARE (BCM).
PERCHÉ È IMPORTANTE VALUTARE LA COMPOSIZIONE CORPOREA?
Un aspetto prioritario, per chi vuole stare in salute, anche se normopeso, per chi vuole recuperare un sano peso forma o migliorare la performance sportiva, è quello di conoscere la propria composizione corporea.
Il peso indicato dalla bilancia non ci fornisce informazioni sulla quantità di massa grassa e massa muscolare che abbiamo, né ci indica se siamo ben idratati o se per contro siamo in una condizione di disidratazione o ritenzione idrica; la bioimpedenziometria approfondisce tutti questi aspetti.
COME SI EFFETTUA IL BIA TEST?
La misura viene effettuata posizionando una coppia di elettrodi sul dorso della mano ed un’altra coppia sul dorso del piede del soggetto (tecnica tetra-polare mano-piede); gli elettrodi sono collegati, grazie a dei morsetti, allo strumento di misurazione.
Si fa passare una corrente alternata, impercettibile, di bassissima intensità la quale, viaggiando lungo il corpo, incontrerà resistenze diverse a seconda della composizione dei vari distretti corporei: il bioimpedenziometro registra la velocità e la modificazione del flusso elettrico appunto (resistenza e reattanza espresse in Ohm); un software trasforma poi le misure elettriche rilevate in dati clinici, sulla base di algoritmi che tengono conto dei valori di riferimento della popolazione, delle misure antropometriche del soggetto (peso e altezza), della sua età e del sesso…
QUALI INFORMAZIONI SI OTTENGONO DALL’ESAME IMPEDENZIOMETRICO?
Attraverso l’interpretazione dei dati forniti dal BIA Test e l’utilizzo di specifici algoritmi è possibile stimare i diversi compartimenti corporei, che possono subire variazioni importanti durante le diverse fasi della vita, durante un percorso di dimagrimento o un programma di allenamento sportivo, ma anche durante alcune patologie:
- Acqua totale (TBW, Total Body Water). Costituisce circa il 60% del peso corporeo di un uomo adulto (valore maggiore nei bambini e minore nelle donne e negli obesi, per il maggior contenuto di adipe). La TBW è suddivisa in due compartimenti:
• Acqua Intracellulare (ICW). Contenuta all’interno della cellula.
• Acqua Extracellulare(ECW). Rappresenta il volume del fluido che si trova all’esterno delle cellule (plasma, linfa, saliva, compartimenti liquidi dell’occhio, succhi digestivi, sudore, liquido cefalorachidiano e fluidi del comparto extracellulare).
- Massa magra (FFM,Free Fat Mass). Costituita da muscoli, ossa, minerali ed altri tessuti non grassi. Contiene approssimativamente il 73% di acqua, il 20% di proteine, 7% di minerali.
Essa è suddivisa in Massa Tissutale Attiva ATM e Massa Extracellulare ECM.
• Massa Tissutale Attiva(ATM) o Massa Cellulare (BMC). Costituisce il tessuto metabolicamente attivo del corpo (organi, muscoli, cellule del sangue).
• Massa Extracellulare (ECM). È costituita dai fluidi e dai tessuti corporei che si trovano all’esterno delle cellule.
- Massa grassa(FM,Fat Mass). È costituita dai tessuti adiposi esterni, spesso identificati come grasso sottocutaneo e dai tessuti adiposi interni, identificati come grasso viscerale.
LA BIOIMPEDENZIOMETRIA IN AMBITO SPORTIVO
Le misurazioni bioimpedenziometriche, sia negli sport di potenza che sport di resistenza, sono fondamentali per:
• programmazione di un corretto allenamento : migliore scelta dei carichi di lavoro e tempi di recupero;
• programmazione nutrizionale;
• controllo dello stato di idratazione (fondamentale per ottimizzare la performance sportiva).
Per uno sportivo è molto importante controllare la Massa Cellulare Attiva (ATM), detta più comunemente Massa Muscolare, per evitare una sua diminuzione che si può avere in caso di overtraining, cioè di allenamento troppo intenso o troppo prolungato, o di un regime alimentare inadatto al tipo di lavoro fisico svolto.
