Running School AV Run: la scuola di corsa a Vicenza

 

La Running School di Atletica Vicentina Run

Atletica Vicentina Run promuove dal 2009 la Scuola di Corsa a Vicenza pensata per chi:

• vuole iniziare a correre aggregandosi ad altri;
• corre e cerca un gruppo di riferimento;
• coltiva il sogno di correre una gara o la prima maratona;
• punta a migliorare le prestazioni cronometriche.

 

L’aspetto motivazionale

L’obiettivo della Running School è quello di favorire al massimo le relazioni tra i partecipanti, nell’interazione tra gli stessi e i nostri allenatori. L’esperienza di corsa vissuta in gruppo e accompagnata da istruttori qualificati consente di trasformare un’attività motoria in un’esperienza motivazionale a favore del benessere della persona in un’ideale cornice di prevenzione e promozione della salute.

 

Il ritrovo del giovedì e gli appuntamenti integrativi

Ogni giovedì sera si svolge il ritrovo fisso settimanale di Running School con almeno quattro gruppi di allenamento ad intensità differenziata, seguiti da altrettanti istruttori/allenatori. L’attività è integrabile in gruppo col ritrovo del martedì sera nel contesto della “Corri X Vicenza e per la Fondazione San Bortolo”.

 

I PROGRAMMI

Programma Base – per iniziare

E’ il programma ideale per iniziare. Dedicato a persone interessate ad un’attività motoria leggera con un approccio misto tra corsa blanda, camminata ed esercizi di tonificazione muscolare. Un programma per stare bene, socializzare e mantenersi in forma senza mire agonistiche e/o per iniziare un percorso che potrà poi condurre ai livelli successivi.

 

Programma Medio – per consolidare

E’ il programma pensato per due tipologie di partecipanti:

1. chi già corre con una base di almeno 30’ minuti di autonomia di corsa. L’attività offre una buona base per correre senza particolari obiettivi cronometrici distanze come la 10km (ad esempio la Stravicenza di marzo), le mezze-maratone e le maratone. Si corre a ritmi indicativi di 6’30”/6’00” al km) e spesso il gruppo viene diviso su due istruttori per chi fa corsa continua e per chi fa corsa con intervalli di camminata (anche per accogliere con più facilità chi arriva dal programma base).
2. chi ha già un’autonomia di corsa di un’ora e vuole correre a ritmi medi (indicativamente 5’30”/6’00” al km). Gli allenamenti vengono proposti con variazioni di ritmo e altri momenti finalizzati a migliorare la qualità della corsa.

 

Programma Ripetute – per migliorare i tempi di gara

La frequenza è rivolta a coloro che gareggiano abitualmente e che mirano a migliorare i tempi di arrivo nelle varie gare. Previste sessioni di allenamento specifiche con ripetute abbinate a fasi di riscaldamento dedicate a curare la tecnica di corsa mediante esercizi e andature. L’allenamento, prevedendo ritmi differenziati nelle ripetute per chi corre più forte e per chi corre a ritmi più tranquilli, si adatta facilmente a tutte le persone che intendano provare un allenamento più specifico rispetto alla corsa continua.

 

Inizia quando vuoi: i tuoi miglioramenti ti porteranno a salire di livello

e a inserirti progressivamente nei gruppi successivi!

 

 

SERVIZIO TABELLE

Lo staff tecnico di AV Run si avvale della collaborazione del dott. Siro Pillan (allenatore del Programma Ripetute), che su richiesta degli interessati propone un servizio di tabelle per accompagnare il tesserato su un percorso di training maggiormente personalizzato.

L’assistenza prevede la redazione di tabelle a cadenza mensile, con aggiornamenti settimanali, per valutare l’andamento degli allenamenti e verificare eventuali aggiustamenti nella programmazione della settimana successiva.

Il servizio tabelle può essere effettuato a prescindere dalla presenza agli allenamenti al giovedì.

 

 

OBIETTIVO PRIMA GARA / PRIMA MARATONA

Running School accompagnerà con incontri periodici, tabelle, test e prove lunghe gli iscritti verso l’obiettivo della prima gara che può andare da una 10km in su. Per la prima Maratona è previsto un percorso di avvicinamento tramite le distanze inferiori.

 

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Il Colloquio iniziale

Gli interessati a frequentare la Running School – anche dopo una prova di partecipazione al ritrovo del giovedì – saranno indirizzate su un percorso ideale di partecipazione mediante un colloquio individuale finalizzato a identificare il livello di partenza, le aspettative e gli obiettivi. I colloqui si svolgono al giovedì dalle 19 alle 21 presso la sede AV al Campo di Atletica di Vicenza, via Rosmini 8, con il prof. Daniele Fattori, coordinatore della Running School.

 

Il ritrovo del giovedì

L’allenamento settimanale della durata indicativa di un’ora, si svolge il giovedì con ritrovo alle 19:50 al Campo di Atletica di Vicenza (Via Rosmini, 8 – lato Palazzetto dello sport) che fornisce un punto logistico per spogliatoi e docce e riparo borse (nei locali della sede). I percorsi potranno interessare il centro storico, le aree verdi della città o quartieri di prossimità a bassa intensità di traffico.

Nel periodo natalizio e in agosto l’attività ufficiale viene sospesa ma vengono comunque organizzati nelle varie settimane dei ritrovi tra gli iscritti.

 

INFORMAZIONI E ADESIONI

Gli interessati possono richiedere informazioni generali e ricevere il modulo completo di tutte le informazioni e la scheda di adesione:

1. all’indirizzo mail: avrun@avrun.it;
2. al giovedì dalle 19:00 alle 21:00 presso la sede Atletica Vicentina al Campo di Atletica di Vicenza (Via Rosmini, 8) nel normale orario di apertura della segreteria.

 

Iscrizione Annuale Con Tesseramento Fidal

E’ prevista l’iscrizione ad Atletica Vicentina e per gli agonisti si provvederà al tesseramento Fidal per i quali valgono le regole di tesseramento indicate nella sezione del sito www.avrun.it – tesseramento Fidal.