Venerdì 21, Sabato 22 e Domenica
23 novembre 2014 – Vicenza / Quinto V.
141122 AV Run Week_end 3 Plan generale
La terza edizione dell’AV Run Week-end si svolgerà tra il 21 e il 23 novembre con tre momenti principali concentrati tra venerdì sera e sabato mattina a Vicenza, a cui si abbinerà il gran finale di domenica mattina alla Marcia Fiasp di Quinto Vicentino, di cui AV Run sarà partner ufficiale organizzando un allenamento lungo (22 e 28 km) per i runners.
I tesserati AV Run potranno partecipare ai singoli eventi in base ai loro interessi.
L’iniziativa fa seguito a quelle proposte nel novembre 2013 al Campo di Atletica di Vicenza e nel gennaio 2014 presso Vicenza Fitness per fornire ai runners arancioni periodici momenti di ritrovo dove contestualizzare diverse utilità per vivere al meglio l’esperienza della corsa: test, contenuti tecnici, attività formative, benessere e convivialità.
Salvo che per la marcia Fiasp (leggi nel seguito) per il lungo, non servono prenotazioni.
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VENERDI’ 21 NOVEMBRE |
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| Puro Sport Vicenza Rondò Marosticana | 18:30 | Presentazione 100km Caribe (Repubblica Dominicana) per runners e nordicwalkers che si svolgerà ai primi di giugno 2015.Presentazione curata da Michela Xotta, referente AV Run per il Nordic Walking (rinfresco finale). | |
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SABATO 22 NOVEMBRE |
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| Vicenza Parrocchia San Paolo
Sala Conferenze Via Carducci, 13 (500 mt dal Campo di Atletica)
Campo Atletica Vicenza (Via Rosmini, 8 – lato Palazzetto Sport) I test saranno curati dallo Staff allenatori AV Run, seguirà poi reportistica personalizzata. Disponibili spogliatoi, docce, riparo borse.
Presente Maria Vittoria Cestonaro, fisioterapista AV, per la prevenzione. |
8:45
11:00 |
Incontri Formativi8:45 Ritrovo partecipanti
9:00 Il Benessere psicologico della corsa con il dott. Livio Dalla Verde 9:20 Corsa e Nutrizione con il dott. Diego Fortuna 10:20 Corsa e Postura con il PT, Mirko Zanellato 10:30 AV Run 2015 Presentazione: Campagna Tesseramenti 2015; Calendario Gare curato dal Gruppo Gare; Programma Prima Maratona, AV Card 2015 con sempre più vantaggi per i nostri iscritti. Spiegazione iscrizione gare con i moduli on-line. 10:45 Nutrizione pre-maratona, consigli pratici con il dott. Diego Fortuna (rivolto ai maratoneti più assidui)
Test soglia anaerobica e valutazione dei ritmi di corsa per gare e allenamenti Test 7’ per gli iscritti alla Running School – programmi Base e Medio Gruppo Daniele Fattori – e per quelli che tendenzialmente corrono senza particolari obiettivi cronometrici – termine previsto 11:45
Test di Cooper – per coloro che già hanno concluso Maratone e Mezze Maratone compresi gli iscritti alla Running School programma Medio Gruppo Andrea Zoccante e programma Intensivo, oltre a quelli di Run Academy (indicato utilizzo cardiofrequenzimetro per chi né è in possesso) – termine massimo previsto 12:30.
Gli interessati potranno svolgere il test composizione corporea (CC) Bia 101 AKERN con Mirko Zanellato (vedi spiegazione)
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DOMENICA 23 NOVEMBRE
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| Quinto Vicentino
Marcia Fiasp 5a Marcia del Palladio |
Ore
8:00 Run
Ore 9:00 Nordic Walk. |
Allenamento lungo di 22 e 28 km
Organizzato da Gruppo Gare AV Run AV Run sarà partner ufficiale dell’organizzazione della Marcia per curare un servizio specifico per i runners per organizzare una prova lunga.
Il ritrovo sarà alle 8:00 per percorrere il primo percorso di 8km entro le ore 9:00 (tempo massimo partenza percorsi lunghi). Terminata la prima parte i due gruppi proseguiranno per il percorso di 14 km o di 20 per conseguire le due distanze. I tesserati AV Run interessati potranno iscriversi nel modulo on-line che sarà presto pubblicato sul sito AV Run (con richiamo dalla pagina FB) per beneficiare della tariffa agevolata di 2 Euro (anziché 2,50) che sarà valida per le altre Marce Fiasp fino al 31/12/14. Lungo il percorso sono disponibili i ristori.
Ritrovo per i nostri Nordicwalkers con Michela Xotta.
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Colloqui post test dei 7 minuti e Cooper
Saranno organizzati colloqui di restituzione degli esiti dei test mediante anche la consegna di una scheda individuale che consentirà anche di individuare i compagni di corsa più adatti come vicinanza per capacità di ritmo.
Profilo Relatori Sabato Mattina
Livio Dalla Verde
Direttore della Struttura Complessa di Psichiatria Ulss Noventa e nostro runner che lo scorso anno ha corso anche la Maratona di New York con Piera Bolzani e Paola Preto Martini.
Ecco il suo curriculum: http://www.ulssvicenza.it/file.php?t=dirigenti&c=curri&id=208
Diego Fortuna
Esperto nutrizionista, in particolare nel ramo sportivo, pluricampione italiano lancio del disco e atleta Olimpico nonchè bandiera di Atletica Vicentina dove contribuisce ai successi della squadra assoluta su pista. E’ il nutrizionista di riferimento dei tesserati di Atletica Vicentina.
Mirko Zanellato
Personal trainer di lunga esperienza e validissimo runner, uno dei migliori di AV Run, oltre che allenatore presso la Running School di Arzignano.
Test composizione corporea (CC) Bia 101 AKERN
Dalla collaborazione tra AV Run e Per lo Sport 4u di Mirko Zanellato sarà possibile valutare la composizione corporea (CC) Bia 101 AKERN. Tramite la CC potrai conoscere lo stato di idratazione del tuo corpo, il livello di nutrizione la % massa grassa, di massa magra ed in particolare di quella muscolare (la cilindrata), conoscere il tuo metabolismo basale (dispendio energetico a riposo) etc. Il test viene proposto per la seconda parte di sabato mattina alla tariffa convenzionata di 20 Euro. Prenotazione sul posto il sabato mattina.
INFO: avrun@avrun.it
Facebook: Atletica Vicentina Run https://www.facebook.com/AVRun1 – Iscrivetevi!
