Carissimi runners AVRun,
ben ritrovati, ecco gli appuntamenti della settimana che vedranno in particolare:
– Martedì doppio ritrovo allenamento;
– Giovedì allenamento per gli iscritti di Running School e Run Academy + Segreteria AV Run;
– Sabato mattina l’allenamento di corsa, stretching e potenziamento muscolare con Diana Tomasi oppure al pomeriggio iniziano gli allenamenti avanzati per la tecnica di corsa col gruppo mezzofondo AV per i nostri runners più accaniti.
– Domenica in 37 alla Venice Marathon e le marce Fiasp.
Ricordiamo che gli allenamenti autorizzati da Atletica Vicentina (da un punto di vista tecnico, assicurativo e per evitare situazioni di overtraining) sono esclusivamente quelli indicati nella comunicazione settimanale inviata dalla mail societaria (avmaster@atleticavicentina.com a breve avrun@atleticavicentina.com), riportati poi sul sito www.avrun.it e sul nuovo profilo FB Atletica Vicentina Run https://www.facebook.com/AVRun1
MARTEDÌ 22.10 – ALLENAMENTI PER TUTTI LAGHETTO E TEATRO COMUNALE
ALLENAMENTO 7/9 KM DIRETTO DA DANIELE FATTORI
Ritrovo ore 19:45 Chiesa Laghetto (incrocio Via Laghi/Via Lago di Viverone)
Si formeranno più gruppi per agevolare chi ha iniziato da poco.
Per chi a ritmi non eccessivi voglia prolungare la distanza, diamo appuntamento alle 19:30 al cancello del Campo di Atletica di Vicenza, per raggiungere il gruppo di Daniele a Laghetto per le 19:45 e al termine rientrare al Campo di Atletica. Questo permetterà di allungare di 6/7 km l’allenamento del gruppo.
ALLENAMENTO 10/15 KM DIRETTO DA ANDREA ZOCCANTE
Ritrovo ore 19:30 fronte ingresso Sede Direzione Generale Banca Popolare di Vicenza, Viale Battaglione Framarin (vicino al Teatro Comunale). L’allenamento sarà svolto a ritmi da 5’00” a 5’20” al km con un primo percorso di 10km (con arrivo al punto di ritrovo). Chi vorrà potrà proseguire per altri 5km sempre col nostro istruttore Andrea.
GIOVEDÌ 24.10 RUNNING SCHOOL – RUN ACADEMY + SEGRETERIA AV Run
Per tutti gli iscritti alla Running School (http://www.avrun.it/?page_id=1255) e a Run Academy (http://www.avrun.it/?page_id=65) appuntamento al campo di Atletica di Vicenza (via Rosmini, 8, strada laterale del palazzetto dello sport parallela a viale Ferrarin).
Appuntamento alle 19:45 e inizio allenamenti alle 19:50 con servizio spogliatoio e docce. Presenti gli istruttori Stefano Furlani (programma base), Daniele Fattori (programma medio), Andrea Zoccante (programma medio con attività di corsa continua a ritmo medio) e Michela Zorzanello (programma intensivo con due tipologie indirizzate a chi prepara le mezze e a chi prepara le maratone). Dalle 19:00 alle 21:00 sarà operativa la segreteria AV Run
VESTIARIO AV RUN.
Presso la sede durante l’apertura delle segreteria AVRun è reperibile per i tesserati Fidal il nuovo kit vestiario gara AV Run by Errea (canotta m/f + t-shirt m/f + pantaloncino m/f con taschino chiusura zip – in alternativa pantaloncino largo senza taschino), dietro contributo cauzionale pari a 30 Euro.
SABATO 26.10 – ALLENAMENTO DIANA TOMASI O AVANZATO TECNICA CORSA
Sabato 26 ottobre raddoppiamo la proposta di allenamenti al Campo di Atletica di Vicenza.
ORE 10:00 CORSA, STRETCHING E TONIFICAZIONE MUSCOLARE
CON DIANA TOMASI – LEZIONE 3
Possono partecipare tutti i tesserati Atletica Vicentina purché muniti di un tappetino personale. Le lezioni sono tenute dalla prof.ssa Diana Tomasi, docente di Educazione Fisica al Liceo Quadri e allenatrice del settore mezzofondo di AV.
L’obiettivo è fornire ai partecipanti la possibilità di apprendere gli esercizi fondamentali di allungamento e tonificazione/potenziamento dei principali distretti muscolari funzionali alla corsa in modo che possano poi allenarsi in autonomia. Non serve adesione preventiva, ci si ritrova direttamente sul posto (spogliatoi, docce e custodia).
In caso di maltempo trasferimento al Palasport.
ORE 14:30 ALLENAMENTO AVANZATO DI TECNICA DI CORSA CON DIEGO ZOCCA
L’allenamento viene svolto assieme al gruppo di mezzofondo agonistico di Atletica Vicentina (ragazzi e ragazze che svolgono la loro attività principale su pista) ed è condotto dall’allenatore AV Diego Zocca.
E’ rivolto ai nostri runners più assidui e si propone di lavorare nello specifico nel miglioramento della tecnica di corsa attraverso esercitazioni specifiche basate anche su attività di potenziamento a corpo libero e/o con gli ostacolini.
MARCE DOMENICALI DOMENICA 27 OTTOBRE FIASP
Per le marce domenicali segnaliamo le due previste per domenica 27 ottobre
http://www.fiaspvicenza.org/home.html
SANDRIGO 39ª Marcia De Sandrigo. Km 6-11-22;
Partenza 08:00 09:30 da Piazza Garibaldi;
Organizzazione Gruppo Sportivo Sandrigo 339 4124427 stefani31@alice.it
TONEZZA DEL CIMONE 2ª Strafexpedition. Km 12,5-18;
Partenza 08:00 09:00 da Impianti Sportivi;
Organizzazione ASD Saint Tropez 340 2779075 info@palestrasainttropez.it
In bocca al lupo ai nostri 37 arancioni in gara a Venezia domenica!
Un caro saluto a tutti.
Silvia-Valeria
Segreteria AV Run
INFO: avmaster@atleticavicentina.com – a breve avrun@avrun.it
Facebook: Atletica Vicentina Run https://www.facebook.com/AVRun1 – Iscrivetevi!
“GRUPPO GARE AVRUN” sta iniziando le sue attività il Gruppo Gare Av Run composto da tesserati, allenatori e dirigenti di AV per organizzare la partecipazione alle gare dei nostri associati in particolare di quelle a livello provinciale, regionale e nazionale. Gli interessati potranno chiedere le prime informazioni o formulare le prime richieste di assistenza per gare alla mail gruppogare@avrun.it.
