Carissimi runners AVRun,
ecco gli appuntamenti della settimana che vedranno in particolare:
MARTEDÌ doppio ritrovo allenamento aperto a tutti i nostri tesserati, orario parificato 19:45;
GIOVEDÌ ritrovo iscritti Running School e Run Academy + Segreteria AV Run e Stand Puro Sport con varie offerte;
FINE SETTIMANA con l’AV RUN WEEK-END (http://www.avrun.it/?p=3043 leggete con attenzione e prenotatevi entro mercoledì 13.11), sabato pomeriggio allenamento avanzato di tecnica di corsa, infine le indicazioni per la MEZZA DEI 6 COMUNI e per Marce Fiasp.
Per la mezza dei 6 comuni se ci fossero altri interessati, con tariffa riservata AV Run a 13 Euro, devono segnalarlo entro mercoledì a gruppogare@avrun.it e possibilmente passare in sede giovedì sera, o nel week-end in occasione dell’evento speciale.
Nella parte finale la segnalazione del Gruppo Gare per We Run RomE del 31 dicembre, oltre alle convenzioni AV Card.
Segnatevi le serate di venerdì 22.11 per l’evento proposto da Icona Arredamenti e per venerdì 29.11 per la Festa di fine anno AV Run.
MARTEDÌ 12.11 – ALLENAMENTI PER TUTTI: LAGHETTO E TEATRO COMUNALE
ALLENAMENTO 7/9 KM DIRETTO DA DANIELE FATTORI
Ritrovo ore 19:45 CHIESA LAGHETTO (incrocio Via Laghi/Via Lago di Viverone), con più gruppi in base alle capacità di corsa. Pre-ritrovo 19:30 al cancello del Campo di Atletica di Vicenza per allungare di 6/7 km raggiungendo il gruppo di Daniele alle 19:45 a Laghetto.
ALLENAMENTO 10/15 KM
Ritrovo ore 19:45 fronte ingresso SEDE DIREZIONE GENERALE BANCA POPOLARE DI VICENZA, Viale Battaglione Framarin (vicino al Teatro Comunale). L’allenamento sarà svolto a ritmi da 5’00” a 5’20” al km con un primo percorso di 10km (con arrivo al punto di ritrovo). Chi vorrà potrà proseguire per altri 5km, a ritmi anche più veloci della prima parte.
GIOVEDÌ 14.11 RUNNING SCHOOL, RUN ACADEMY, SEGRETERIA e STAND PURO SPORT
Per gli iscritti a Running School (http://www.avrun.it/?page_id=1255) e a Run Academy (http://www.avrun.it/?page_id=65) Campo di Atletica di Vicenza (via Rosmini, 8, strada laterale del palazzetto dello sport parallela a viale Ferrarin).
Appuntamento alle 19:50 e inizio allenamenti alle 19:55 con servizio spogliatoio, docce e riparo borse. Presenti gli istruttori Stefano Furlani (programma base), Daniele Fattori (programma medio), Andrea Zoccante (programma medio con attività di corsa continua a ritmo medio) e Michela Zorzanello (programma intensivo con due tipologie per chi prepara le mezze o per quelli indirizzati alle maratone).
Dalle 19:00 alle 21:00 sarà operativa la segreteria AV Run – anche per il vestiario gara AV Run e quello solidale per Admo (vedi parte finale comunicazione) e per i pagamenti dei pettorali gare richiesti al Gruppo Gare AV Run. Sarà presente lo stand Puro Sport le cui offerte saranno comunicate a breve.
AV RUN WEEK-END VENERDÌ 15.11 E SABATO 16.11
Evento gratuito rivolto a tutti i tesserati AV Run ripetuto in 5 fasce orarie differenti con test sulla capacità di corsa, esercitazione sul riscaldamento pre-gara, analisi tecnica di corsa, valutazione fisioterapica, test della pelle, e formazione sulla nutrizione del runner.
Leggi le informazioni specifiche su: http://www.avrun.it/?p=3043 e prenotati per una delle 5 fasce orarie entro e non oltre mercoledì 13.11. Disponibile anche la segreteria sia venerdì pomeriggio (17:00-20:00) sia sabato mattina (8:00-12:30) per vestiario e servizi di routine.
SABATO 16.11 – ALLENAMENTO AVANZATO TECNICA CORSA E POTENZIAMENTO
Ritrovo 14:30 al Campo di Atletica di Vicenza. L’allenamento viene svolto assieme al gruppo del mezzofondo agonistico di Atletica Vicentina ed è condotto dall’allenatore AV Diego Zocca.
MEZZA 6 COMUNI DOMENICA 17.11
Per la mezza dei 6 Comuni di domenica AV Run fissa il ritrovo per gli interessati alle ore 7:50 al cancello del Campo di Atletica di Vicenza per gestire al meglio il trasferimento a Malo (dove sono previsti i pullman per il trasferimento alla partenza a Villaverla).
Si prega di segnalare la presenza al ritrovo alla mail: gruppogare@avrun.it indicando eventualmente persone al seguito disponibili a gestire trasferimenti diretti al punto partenza.
Alle 9:00 e alle 9:15 inizieranno i riscaldamenti guidati rispettivamente da Stefano Furlani e da Daniele Fattori dalla piazza prossima al punto ritiro pettorali.
Effettueremo la foto di gruppo alle 9:45 (10 minuti prima dello start) davanti all’arco partenza.
Durante la gara avremo come “Pacer” Giovanni Marzari, per chi vuole correre in 2 ore e Alessandro Bizzarro per chi vuole provare il ritmo da 1h45’.
RITIRO PETTORALI E PACCO GARA
Il pettorale di gara può essere ritirato, previa presentazione di documento d’identità valido, sabato 16 novembre 2013 dalle 10:00 alle ore 20:00 presso il negozio PURO SPORT a ZANE’ in Via Prà Bordoni e alla domenica mattina nei pressi delle partenza a Villaverla.
I pettorali di gara potranno essere ritirati anche da terze persone, con delega scritta del delegante e fotocopia di un documento di riconoscimento in corso di validità.
ATTENZIONE: Il pettorale di gara dovrà essere applicato con le apposite spille.
Unitamente al pettorale verrà consegnata una etichetta adesiva riportante il proprio numero di gara che dovrà essere applicata nell’apposito spazio dedicato della sacca che contiene gli indumenti personali dei partecipanti (da utilizzare per il cambio post gara).
La sacca, sarà ritirata alla partenza a Villaverla , custodito e riconsegnato a fine gara, presso lo spazio riservato “DEPOSITO BORSE. Si consiglia di non lasciare effetti personali (cellulare, portafogli, ecc) all’interno delle sacche. L’organizzazione non risponderà di eventuali furti.
MARCIA FIASP DOMENICA 17.11 – POIANELLA DI BRESSANVIDO
36ª Marcia per le Praterie. Km 7-13-21; http://www.fiaspvicenza.org/volantini/poianella2013.pdf
Partenza 07:30 09:00 da Piazzale Palestra Comunale, Via Marosticana 1;
ATLETICA VICENTINA RUN PER ADMO – VESTIARIO ALLENAMENTO
L’ADMO sezione Vicenza – Associazione donatori midollo osseo – ha realizzato un vestiario di allenamento by Asics che può essere acquistato visionato e prenotato presso la sede AV Run il giovedì sera durante l’apertura (19:00-21:00).
Acquistandolo si va a finanziare l’Admo berica http://www.admovicenza.it/.
GRUPPO GARE AV RUN – WE RUN ROME
Segnaliamo l’evento “We Run Rome” http://www.werunrome.it/# organizzato il 31.12 nella città eterna di 10km con possibilità di pacchetto turistico per festeggiare l’arrivo del nuovo anno.
Si sta già formando un gruppo AV Run capeggiato da Daniele e Valeria Fattori che sta dialogando col nuovo partner Born2Run. Gli interessati sono invitati a segnalare quanto prima il loro interesse alla mail gruppogare@avrun.it
CONVENZIONI TESSERATI AV RUN, tramite AV Card
Ecco il link sul sito www.avrun.it con tutte le indicazioni: http://www.avrun.it/?page_id=233
