Carissimi runners AVRun,
ben ritrovati con gli appuntamenti della settimana che vedranno in particolare:
– Martedì doppio ritrovo allenamento aperto a tutti i nostri tesserati, orario parificato 19:45;
– Giovedì ritrovo iscritti Running School e Run Academy + Segreteria AV Run;
– fine settimana con la proposta di allenamento avanzato di tecnica di corsa e potenziamento muscolare al sabato e la non competitiva Fiasp domenica “La Brosemada” a Dueville.
Nella parte finale le notizie dal Gruppo Gare AV Run, con indicazioni per la MARATONINA DI SAN MARTINO del 10 NOVEMBRE il cui nostro gruppo sarà capeggiato da Daniele Fattori, per le iscrizioni alla MEZZA DEI 6 COMUNI di domenica 17 e per la PROSECCO RUN.
Ricordiamo infine l’importante appuntamento di metà mese con l’AV RUN WEEK-END http://www.avrun.it/?p=3043. Mettete in agenda anche le serate di venerdì 22.11 per l’evento proposto da Icona Arredamenti e per venerdì 29.11 per la Festa di Fine anno AV Run.
Infine un promemoria delle convenzioni AV Card.
MARTEDÌ 5.11 – ALLENAMENTI PER TUTTI: LAGHETTO E TEATRO COMUNALE
ALLENAMENTO 7/9 KM DIRETTO DA DANIELE FATTORI
Ritrovo ore 19:45 CHIESA LAGHETTO (incrocio Via Laghi/Via Lago di Viverone), con più gruppi in base alle capacità di corsa.
Pre-ritrovo 19:30 al cancello del Campo di Atletica di Vicenza per allungare di 6/7 km raggiungendo il gruppo di Daniele alle 19:45 a Laghetto.
ALLENAMENTO 10/15 KM DIRETTO DA ANDREA ZOCCANTE
Ritrovo ore 19:45 fronte ingresso SEDE DIREZIONE GENERALE BANCA POPOLARE DI VICENZA, Viale Battaglione Framarin (vicino al Teatro Comunale). L’allenamento sarà svolto a ritmi da 5’00” a 5’20” al km con un primo percorso di 10km (con arrivo al punto di ritrovo). Chi vorrà potrà proseguire per altri 5km, a ritmi anche più veloci della prima parte.
GIOVEDÌ 7.11 RUNNING SCHOOL – RUN ACADEMY + SEGRETERIA AV Run
Per gli iscritti a Running School (http://www.avrun.it/?page_id=1255) e a Run Academy (http://www.avrun.it/?page_id=65) Campo di Atletica di Vicenza (via Rosmini, 8, strada laterale del palazzetto dello sport parallela a viale Ferrarin).
Appuntamento alle 19:50 e inizio allenamenti alle 19:55 con servizio spogliatoio e docce. Presenti gli istruttori STEFANO FURLANI (programma base), DANIELE FATTORI (programma medio), ANDREA ZOCCANTE (programma medio con attività di corsa continua a ritmo medio) e MICHELA ZORZANELLO (programma intensivo con due tipologie indirizzate a chi prepara le mezze e a chi prepara le maratone).
Dalle 19:00 alle 21:00 sarà operativa la segreteria AV Run – anche per il vestiario gara AV Run e quello solidale per Admo (vedi parte finale comunicazione).
SABATO 9.11 – ALLENAMENTO AVANZATO TECNICA CORSA E POTENZIAMENTO
Ritrovo alle 14:30 presso il Campo di Atletica di Vicenza. L’allenamento viene svolto assieme al gruppo di mezzofondo agonistico di Atletica Vicentina (ragazzi e ragazze che svolgono la loro attività principale su pista) ed è condotto dall’allenatore AV Diego Zocca.
MARCIA FIASP DOMENICA 10.11 DUEVILLE “LA BROSEMADA”
41ª La Brosemada. Km 6-12-18-24; Partenza 07:30 09:30 interno ex Lanerossi.
Ritrovo AV Run ore 8:30 al punto partenza.
Organizzazione ASD Corri Con Noi 333 8756442 corriconnoidueville@gmail.com
Un caro saluto a tutti.
Silvia-Valeria
Segreteria AV Run
Info: Mail: avrun@avrun.it – Web: www.avrun.it
Facebook: Atletica Vicentina Run https://www.facebook.com/AVRun1 – Iscrivetevi!
ATLETICA VICENTINA RUN PER ADMO – VESTIARIO ALLENAMENTO
L’ADMO sezione Vicenza – Associazione donatori midollo osseo – ha realizzato su spunto del nostro runner Mirko Melotto, un vestiario di allenamento by Asics che può essere acquistato visionato e prenotato presso la sede AV Run il giovedì sera durante l’apertura (19:00-21:00). Acquistandolo si va a finanziare l’Admo berica http://www.admovicenza.it/.
Presso la sede è già disponibile un campione uomo taglia L e uno donna taglia M.
Faranno seguito ulteriori comunicazioni, in ogni caso il riferimento mail di Mirko per eventuali richieste è: mk8vi@yahoo.it
GRUPPO GARE AV Run – gruppogare@avrun.it
Per i prossimi fine settimana segnaliamo:
Acquisto a prezzo riservato AV Run di 13 Euro pettorale Mezza dei 6 Comuni di domenica 17.11 effettuabile presso la sede AV Run il giovedì sera (19:00-21.00);
Prosecco Run 1.12 – si svolge il 1° di dicembre, giusto a metà tra la maratona di Firenze e la maratona di Pisa . 4^ edizione, ultima tappa del Triveneto Run
http://www.silcaultralite.it/Eventi/Stagione-2013/653884/4-prosecco-run.html
Chi fosse interessato a partecipare (costo base pettorale 25 euro) può segnalarlo alla mail: gruppogare@avrun.it
Ritrovo per Maratonina di San Martino in programma Paese (Treviso)
Ecco le indicazioni redatte da Daniele Fattori che domenica accompagnerà i nostri iscritti:
Ritrovo e partenza ore 7.00 dal campo di atletica di Vicenza (Via Rosmini, 8)
ore 8.00 arrivo e ritiro (ricco) pacco gara; ore 8.30 attivazione muscolare; ore 9.30 partenza maratonina; ore 12.00 doccia e ritorno al punto di partenza con il servizio di bus navetta; ore 13.00 pranzo; ore 15.00 ritorno a casa.
Per aggregarsi al terzo tempo presso un locale del posto, dare adesione via mail entro giovedì sera: gruppogare@avrun.it
link: www.maratoninasanmartino.com
Per chi dovesse ancora corrispondere il costo del pettorale potrà farlo (18 euro uomini; 15 euro donne) giovedì presso la segreteria (19-21).
SAPORI D’AUTUNNO A PAESE
Per tutta la giornata in Piazza Andreatti, Via Roma e Via Battisti – degustazioni e assaggi – rassegna di associazioni / banchi di sapori e prodotti locali – tappa dell’iniziativa “DELIZIE D’AUTUNNO” promossa dall’UNPLI e dalla Provincia, per la promozione di prodotti tipici locali.
CONVENZIONI TESSERATI AV RUN, tramite AV Card
Ecco il link sul sito www.avrun.it con tutte le indicazioni: http://www.avrun.it/?page_id=233
