ben ritrovati dopo la Venice Marathon – ottimi tempi e piazzamenti dei nostri 32 portacolori – con gli appuntamenti della settimana che vedranno in particolare:
– Martedì doppio ritrovo allenamento aperto a tutti;
– Giovedì allenamento per gli iscritti di Running School e Run Academy + Segreteria AV Run;
– fine settimana con la festività di venerdì, la proposta di allenamento avanzato di tecnica di corsa e potenziamento muscolare al sabato e ancora le marce Fiasp di domenica.
Nella parte finale le prime attività dal Gruppo Gare, con indicazioni per la MARATONINA DI SAN MARTINO IL 10 NOVEMBRE il cui nostro gruppo sarà capeggiato da Daniele Fattori e per le iscrizioni alla MEZZA DEI 6 COMUNI di domenica 17. Spazio anche ad una speciale iniziativa per l’Admo promossa dal nostro Mirko Melotto, bravissimo ieri a Venezia.
Nelle scorse settimane sono entrati a far parte dello staff AV Run Diana Tomasi e Diego Zocca a integrare il gruppo allenatori, Silvia Rigon e Valeria Fattori per le attività di segreteria e da novembre il team si allarga al nutrizionista Diego Fortuna (pluricampione italiano di lancio del Disco e atleta Olimpico) e alla fisioterapista Maria Vittoria Cestonaro (anch’essa lanciatrice per i colori AV) che fa già parte dello staff medico-fisioterapico della nazionale italiana di Atletica Leggera. Sempre a novembre sono previste nuove iniziative che porteranno a diretto contatto tesserati e le varie componenti dello staff.
Con la nascita del Gruppo Gare e la partnership con Born2Run, situazioni che andranno a regime tra novembre e dicembre, il quinto anno di AV Run appare ben avviato.
MARTEDÌ 29.10 – ALLENAMENTI PER TUTTI LAGHETTO E TEATRO COMUNALE
ALLENAMENTO 7/9 KM DIRETTO DA DANIELE FATTORI
Ritrovo ore 19:45 CHIESA LAGHETTO (incrocio Via Laghi/Via Lago di Viverone), con più gruppi in base alle capacità di corsa. Per chi, a ritmi non eccessivi, voglia prolungare la distanza, diamo appuntamento alle 19:30 al cancello del Campo di Atletica di Vicenza, per raggiungere il gruppo di Daniele a Laghetto per le 19:45 e al termine rientrare al Campo di Atletica. Questo permetterà di allungare di 6/7 km.
ALLENAMENTO 10/15 KM DIRETTO DA ANDREA ZOCCANTE
Ritrovo ore 19:30 fronte ingresso SEDE DIREZIONE GENERALE BANCA POPOLARE DI VICENZA, Viale Battaglione Framarin (vicino al Teatro Comunale). L’allenamento sarà svolto a ritmi da 5’00” a 5’20” al km con un primo percorso di 10km (con arrivo al punto di ritrovo). Chi vorrà potrà proseguire per altri 5km, a ritmi anche più veloci della prima parte.
GIOVEDÌ 31.10 RUNNING SCHOOL – RUN ACADEMY + SEGRETERIA AV Run
Per tutti gli iscritti alla Running School (http://www.avrun.it/?page_id=1255) e a Run Academy (http://www.avrun.it/?page_id=65) appuntamento al campo di Atletica di Vicenza (via Rosmini, 8, strada laterale del palazzetto dello sport parallela a viale Ferrarin).
Appuntamento alle 19:50 e inizio allenamenti alle 19:55 con servizio spogliatoio e docce. Presenti gli istruttori STEFANO FURLANI (programma base), DANIELE FATTORI (programma medio), ANDREA ZOCCANTE (programma medio con attività di corsa continua a ritmo medio) e MICHELA ZORZANELLO (programma intensivo con due tipologie indirizzate a chi prepara le mezze e a chi prepara le maratone). Dalle 19:00 alle 21:00 sarà operativa la segreteria AV Run – anche per il vestiario gara AV Run
SABATO 2.11 – ALLENAMENTO AVANZATO TECNICA CORSA E POTENZIAMENTO
Ritrovo alle 14:30 presso il Campo di Atletica di Vicenza. L’allenamento viene svolto assieme al gruppo di mezzofondo agonistico di Atletica Vicentina (ragazzi e ragazze che svolgono la loro attività principale su pista) ed è condotto dall’allenatore AV Diego Zocca.
E’ rivolto ai nostri runners più assidui e si propone di lavorare nello specifico sul miglioramento della tecnica di corsa attraverso esercitazioni specifiche basate anche su attività di potenziamento a corpo libero e/o con gli ostacolini.
MARCE FIASP VENERDÌ 1 NOVEMBRE E DOMENICA 3.11
Per le marce domenicali segnaliamo quella prevista per venerdì 1 novembre e le due per domenica 3 novembre. Tenete sotto controllo il sito AV Run e la pagina Facebook Atletica Vicentina Run per eventuali indicazioni di ritrovo da parte di nostri associati.
Venerdì 01/11/13
NOVOLEDO 1ª Marcia delle Risorgive. Km 6-12-18;
Partenza 07:30 09:30 da Impianti Sportivi Via Palladio;
http://www.fiaspvicenza.org/volantini/novoledo2013.pdf
Organizzazione ASD CSAA La Noce 340 3440139 gsvillaverla@libero.it
Domenica 03/11/13
CASTEGNERO 38ª Marcia delle Castagne. Km 6-10-20;
Partenza 08:00 09:00 da Piazza Mercato; http://www.fiaspvicenza.org/volantini/Castegnero2013.pdf
Organizzazione Pro Loco Castegnero Cammina 340 4834515 renzo.zilio@bpv.it
ROMANO D’EZZELINO 7ª Marcia del Sorriso. Km 7-11-21-26;
Partenza 08:00 09:00 da Villa Ca’Cornaro 5;
Organizzazione ASD G.R.E.G. Runners 340 8315562 info@gregrunners.it
Un caro saluto a tutti.
Silvia-Valeria
Segreteria AV Run
INFO: avmaster@atleticavicentina.com – a breve avrun@avrun.it
Facebook: Atletica Vicentina Run https://www.facebook.com/AVRun1 – Iscrivetevi!
ATLETICA VICENTINA RUN PER ADMO – VESTIARIO ALLENAMENTO
L’ADMO sezione Vicenza – Associazione donatori midollo osseo – ha realizzato su spunto del nostro runner Mirko Melotto, un vestiario di allenamento by Asics che può essere acquistato visionato e prenotato presso la sede AV Run il giovedì sera durante l’apertura (19:00-21:00). Acquistandolo si va a finanziare l’Admo berica http://www.admovicenza.it/.
Presso la sede è già disponibile un campione uomo taglia L e uno donna taglia M.
Faranno seguito ulteriori comunicazioni, in ogni caso il riferimento mail di Mirko per eventuali richieste è: mk8vi@yahoo.it
“GRUPPO GARE AVRUN” ha iniziato le sue attività il Gruppo Gare Av Run che ha già fornito un primo valido supporto per la Maratona di Venezia organizzando consegna pacchi gara a Vicenza e punto ritrovo per la trasferta.
Per i prossimi fine settimana segnaliamo:
– organizzazione trasferta partecipazione maratonina di San Martino a Paese (TV) di domenica 10 novembre, che sarà seguita da Daniele Fattori;
– acquisto a prezzo riservato AV Run di 13 Euro pettorale mezza dei 6 comuni effettuabile presso la sede AV Run il giovedì sera (19:00-21.00)
Per queste gare o per altre richieste la mail è gruppogare@avrun.it.
