Carissimi runners AV Run,

ben ritrovati dopo la grande partecipazione arancione a Verona con molti riscontri sia in termini di partecipazione sia di risultati.

 

RITROVI ALLENAMENTO DELLA SETTIMANA E NOVITÀ

Come già comunicato la scorsa settimana gli allenamenti autorizzati (da un punto di vista tecnico e assicurativo) da Atletica Vicentina sono esclusivamente quelli indicati nella comunicazione settimanale inviata dalla mail societaria (avmaster@atleticavicentina.com a breve avrun@atleticavicentina.com) e pubblicati sul sito www.avrun.it e sul nuovo profilo FB Atletica Vicentina Run https://www.facebook.com/AVRun1

La specificazione è doverosa in quanto molti nostri associati stanno subendo loro malgrado una situazione di confusione dovuta a varie iniziative promosse da entità che agiscono al di fuori di ogni accordo con Atletica Vicentina.

 

Da settembre la società ha avviato una serie di nuove iniziative che andranno a implementarsi già nel mese di ottobre grazie anche alle sinergie tra settore pista e settore run di AV.

Sabato 12 ottobre inizia la seconda sessione di allenamenti con Diana Tomasi per stretching, potenziamento e corsa. A partire da sabato 19 ottobre sarà inserito anche un allenamento pomeridiano (sempre al sabato) specifico per attività avanzata di tecnica di corsa rivolto ai nostri runners più assidui che lavoreranno assieme ai mezzofondisti AV.

Ecco i ritrovi della settimana dal 7 al 13 ottobre.

 

MARTEDÌ 8 OTTOBRE – ALLENAMENTI CON RITROVI LAGHETTO E TEATRO COMUNALE

A partire da domani martedì 8 ottobre viene sdoppiato il ritrovo settimanale del martedì AV Run aperto a tutti i nostri tesserati.

Allenamento 7/9 km diretto da Daniele Fattori

Ritrovo ore 19:45 Chiesa Laghetto (incrocio Via Laghi/Via Lago di Viverone)

Si formeranno due gruppi per agevolare chi ha iniziato da poco. Percorso molto valido per la sicurezza (illuminazione, assenza traffico veicolare, ecc.).

Allenamento 10/15 km diretto da Andrea Zoccante

Ritrovo ore 19:30 fronte ingresso Sede Direzione Generale Banca Popolare di Vicenza, Viale Battaglione Framarin (vicino al Teatro Comunale)

L’allenamento sarà svolto a ritmi da 5’00” a 5’20” al km con un primo percorso di 10km (con arrivo al punto di ritrovo). Chi vorrà potrà proseguire per altri 5km percorrendo  un tratto aggiuntivo.

 

GIOVEDÌ 10 OTTOBRE RUNNING SCHOOL – RUN ACADEMY E SEGRETERIA AV RUN

Per tutti gli iscritti alla Running School (http://www.avrun.it/?page_id=1255) e a Run Academy (http://www.avrun.it/?page_id=65) appuntamento al campo di Atletica di Vicenza (via Rosmini, 8, strada laterale del palazzetto dello sport parallela a viale Ferrarin).

Appuntamento alle 19:45 e inizio allenamenti alle 19:50 con servizio spogliatoio e docce. Presenti gli istruttori Stefano Furlani (programma base), Daniele Fattori (programma medio), Andrea Zoccante (programma medio con attività di corsa continua a medio ritmo) e Michela Zozanello (programma intensivo con due tipologie indirizzate a chi prepara le mezze e a chi prepara le maratone).

Dalle 19:00 alle 21:00 sarà operativa la segreteria AV Run

Vestiario AV Run.

Presso la sede durante l’apertura delle segreteria AVRun è reperibile per i tesserati Fidal il nuovo kit vestiario gara AV Run by Errea (canotta m/f + t-shirt m/f + pantaloncino m/f con taschino chiusura zip – in alternativa pantaloncino largo senza taschino), dietro contributo cauzionale pari a 30 Euro.

 

Come ogni secondo giovedì del mese, sarà Presente Stand di PURO SPORT con offerte speciali sulle calzature e una proposta kit corsa notturna. Sarà tutto specificato da domani 8 ottobre sul sito e profilo facebook AV Run

 

SABATO 12 OTTOBRE – STRECHING POTENZIAMENTO E CORSA CON DIANA TOMASI

Dopo il successo dell’iniziativa promossa in settembre con Diana Tomasi (a breve l’invio delle schede di promemoria per i partecipanti del corso svoltosi i lunedì sera) a grande richiesta le lezioni saranno replicate a partire da questo sabato e per i sabati 19 e 26 ottobre.

RITROVO ORE 10:00 Campo di Atletica di Vicenza (con possibilità di spogliatoi, docce e custodia borse).

Atletica Vicentina ripropone un corso breve in tre lezioni dedicato allo Stretching e al Potenziamento a corpo libero, integrato anche da attività di corsa.

Possono partecipare tutti i tesserati Atletica Vicentina purché muniti di un tappetino personale.

Le lezioni saranno tenute dalla prof.ssa Diana Tomasi, docente di Educazione Fisica al Liceo Quadri e allenatrice del settore mezzofondo agonistico di Atletica Vicentina.

L’obiettivo è fornire ai partecipanti la possibilità di apprendere gli esercizi fondamentali di allungamento e tonificazione/potenziamento dei principali distretti muscolari funzionali alla corsa in modo che possano poi allenarsi in autonomia.

Non serve adesione preventiva, ci si ritrova direttamente sul posto.

Consigliata la frequenza a tutte e tre le giornate per apprendere e consolidare la possibilità di curare per conto proprio la preparazione muscolare-tendinea fondamentale per la corsa e la prevenzione degli infortuni.

 

 

MARCE DOMENICALI DOMENICA 13 OTTOBRE FIASP

Per le marce domenicali segnaliamo le due previste per domenica 13 ottobre

http://www.fiaspvicenza.org/home.html

 

VICENZA BERTESINA  21ª Camminata dell’Amicizia. Km 7-12-18;

Partenza 08:00 09:00 dal Centro ‘La Nostra Famiglia’ Strada Coltura del Tesina,18;

Organizzazione Gruppo Amici de “La Nostra Famiglia” di Don Luigi Monza  329 1580752

simonemax3@teletu.it 

 

BASSANO DEL GRAPPA  31ª Marcia di San Marco. Km 5-8-14-17-23; 

http://www.fiaspvicenza.org/volantini/SanMarco2013.jpg

Partenza 08:00 09:00 Centro Parrocchiale ‘Noi’ Quartiere San Marco Via Campesano;

Organizzazione Ass.marciatori San Marco 338 8733979  renata.luigi@vodafone.it

 

MEMORIAL GINO ROSIN – LAGO DI FIMON

Domenica 13 ottobre 2013 ci sarà la 10^ edizione della Staffetta “Memorial Gino Rosin” al Lago di Fimon (Arcugnano – Vicenza).

La staffetta sarà come di consueto composta da 3 atleti, ciascuno dei quali completerà un giro (4,070 m.) del Lago di Fimon. Quest’anni si aggiungerà la possibilità di partecipare come Nordic Walking, con staffetta composta da 2 partecipanti, in classifica separata.

Ritrovo: ore 8,30  piazzale al LAGO di FIMON – PARTENZA: ore 9,30

Ogni partecipante dovrà esibire all’atto dell’iscrizione copia certificato medico valido per attività agonistica. Contributo di partecipazione 15 euro a staffetta (i nostri associati AV Run potranno ritirare copia giovedì sera presso la segreteria).

Per informazioni ed iscrizioni telefonare a: Olfeo Dal Lago 0444 / 273358 o 348 / 6922686 email olfeo.d@alice.it – ANA VICENZA   fax 0444 / 927353

Le iscrizioni via fax saranno accettate fino alle ore 22 di Venerdì 11 Ottobre 2013; presso la partenza ci si potrà iscrivere fino alle ore 9.00 di Domenica 13Ottobre.

Le iscrizioni si chiuderanno comunque al raggiungimento di 60 staffette.

Un caro saluto a tutti, la segreteria di Atletica Vicentina Run

INFO: avmaster@atleticavicentina.com