I NOSTRI BELLISSIMI NUMERI
È tempo di Cross ed AV Run Bisson Auto c’è: Devis Zarpellon, Michela Zorzanello, Stefano Furlani, Silvia Tabacco ed altri ancora fra i protagonisti della manifestazione svoltasi a Grumolo delle Abbadesse.
E non dimentichiamo la bellissima festa “Viva San Valentino-Sulle tracce della CronoRetrone” con cui abbiamo voluto chiamare a raccolta gli amici della camminata e della corsa.
Sito: www.avrun.it
Pagina Facebook: https://www.facebook.com/AVRun1)
Instagram: @avrunit
LA PROPOSTA DELLA FARMACIA GIOVANETTI: TEST BIOIMPEDENZIOMETRICO GRATUITO**
GIOVEDI’ 24 FEBBRAIO il dott. Domenico Palamara, Farmacista esperto in nutrizione e nostro associato, sarà disponibile presso la sede di Atletica Vicentina (Via Rosmini, 8 – Vicenza)
DALLE ORE 16.30 ALLE ORE 19.30
per una consulenza gratuita sull’utilizzo del Test Biompedenziometrico in ambito sportivo, offrendo ai tesserati una prima valutazione gratuita della composizione corporea.
Per PRENOTARE IL TEST, cliccare il lnk qui sotto
In altri giorni e fasce orarie sarà possibile effettuare il test presso la sede della Farmacia Giovanetti in via Vaccari 99 Vicenza previa prenotazione sempre sul sito al seguente link:
STAGE A MASEN DI GIOVO (dal 3 a 5 Giugno)
Si vanno definendo i dettagli dello stage presso il Centro di Atletica Leggera (http://www.atleticavalledicembra.it/centro-di-atletica-leggera-a-masen-di-giovo-un-angolo-di-paradiso-per-l-atletica-leggera/) a Masen di Giovo (TN), immerso nel verde della Valle di Cembra.
Sarà condotto dagi istruttori della nostra Running School: Siro Pillan, Alessandra e Chiara Renso.
La prima lezione è prevista il giorno di arrivo, la mattina di venerdì 3 Giugno, l’ultima domenica mattina 5 Giugno.
Il soggiorno è stato fissato presso l’Hotel Fior di Bosco (http://www.hotelfiordibosco.it/) struttura distante 350 metri dal campo di allenamento.
Per ulteriori informazioni su attività e costi: daniele.maratona@gmail.com
PROGRAMMA PRIMA GARA
Con l’obiettivo di fornire un sempre maggior numero di servizi di qualità, AV Run Bisson Auto aggiunge alla lista il “PROGRAMMA PRIMA GARA”.
E’ un’iniziativa riservata principalmente ai neo tesserati ed ai neo allievi della Running School.
Il servizio è erogato per andare incontro alle esigenze di tutti coloro che si avvicinano alla corsa ed intendono seguire un programma personalizzato.
I piani di allenamento saranno redatti da Alessandra e Chiara Renso, Run Trainer Fidal ed istruttrici della Running School di AV Run Bisson Auto.
Per informazioni:
Il costo del “Programma prima gara” è di 20 euro; il pagamento va effettuato in sede, oppure tramite bonifico
- L’intestatario è:
ATLETICA VICENTINA – Servizi AV Run, presso Banca Intesa San Paolo. - IBAN di riferimento è:
IT79 J030 6911 8901 0000 0002 252
- Nella causale scrivere sempre: nome/cognome e nella causale “pagamento programma prima gara”.
NUOVA CONVENZIONE PER LA VISITA MEDICO SPORTIVA CON LO STUDIO MEDICO CUMAN SRL
Le offerte per i nostri tesserati si ampliano.
Abbiamo preso accordi con lo studio medico CUMAN srl (Piazzetta O. Marinali, 12 – Sandrigo), diretto dal dr. Gianni Cuman, specialista in Cardiologia e Medicina dello Sport, per effettuare la visita medica di idoneità agonistica al costo di 60 euro.
Naturalmente è necessario comunicare di essere tesserati per Atletica Vicentina ed esibire, a richiesta, la AV Card
CAMPAGNA TESSERAMENTI 2022
Per il 2022 AV Run Bisson Auto ha deciso di mantenere invariato a 50 euro il costo per il tesseramento.
Contestualmente all’operazione di tesseramento, sarà consegnata la AV Card, strumento che consente di usufruire di convenzioni e scontistiche presso i nostri partner.
Ai nuovi tesserati viene consegnata in omaggio la canotta, o la t shirt da competizione.
Le convenzioni e le scontistiche stipulate con i nostri partner sono descritte nel sito www.avrun.it
E’ possibile tesserarsi:
- in sede (Via Rosmini, 8 – Vicenza), rispettando gli orari di apertura e di chiusura della segreteria (19.30/21.00).
- in modalità on line (https://www.avrun.it/societa/tesseramento-fidal/)
- presso il negozio Puro Sport (Via Divisione Folgore 28 – Vicenza)
AV CARD
Chi si è tesserato on line può recarsi personalmente o delegare qualcuno per ritirare la AV Card in segreteria, esibendo la copia della comunicazione di avvenuto tesseramento
RETURN TO PLAY: PROCEDURA PER RIACQUISIRE L’IDONEITA’ AGONISTICA POST COVID-19
Vi invitiamo a leggere attentamente l’allegato (clicca qui) a questa comunicazione; troverete spiegata la procedura per riprendere l’attività agonistica post contagio da Covid-19
CALENDARIO GARE AV RUN BISSON AUTO
Tramite il nostro modulo AV Run, sono aperte le iscrizioni alle seguenti gare a prezzo agevolato:
- Strafexpedition Winter Ghel (Gara in programma il 27/02/2022 – Scadenza modulo AV Run 22/02/2022)
Modulo d’iscrizione AV Run: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdhfVjIRA_zTPzMVcvl9fpG4gXP_efhMPPvLf_ghG3YMLrNvw/viewform
Sito della manifestazione: https://www.strafexpedition.it/
- Dogi’s Half Marathon (Gara in programma lo 03/04/2022 – Scadenza Modulo AV Run 22/03/2022)
- Modulo d’iscrizione AV Run: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdAs3L9uWY5XaY9tQX9IZupaqLPijZRMlUcufETxVzRDbqzMA/viewform
Sito della manifestazione: https://www.dogishalfmarathon.it/home/
- Giulietta & Romeo Half Marathon (Gara in programma lo 01/05/2022 – Scadenza Modulo AV Run 15/04/2022)
Modulo d’iscrizione AV Run: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfJOb7QLkqsbQQK9syItMP16mxtkbZjRkOdBvLoK3bNCMD0mw/viewform
Sito della manifestazione: https://www.giuliettaeromeohalfmarathon.it/
RUNNING SCHOOL – NUOVE MODALITA’ D’INGRESSO AL CAMPO DI ATLETICA “G. PERRARO” ED AGLI UFFICI IN VIGORE DAL 10.01.2022
In attesa di nuove disposizioni da parte della Fidal, attese dopo le nuove regole emanate dal governo, al momento resta in vigore quanto segue:
ALLENAMENTI OUTDOOR
| Certificazione Verde Covid-19 Base | SI (E’ raccomandata, ma non obbligatoria per ATLETI, TECNICI E ISTRUTTORI)* |
| Mascherina FFP2 | SI** |
| Rilevamento della temperatura corporea | SI |
| Autodichiarazione Covid-19 | SI |
| Certificazione Verde Covid-19 Rafforzata e mascherina correttamente posizionata | SI’ (UFFICI E LOCALI INTERNI) |
Gli accompagnatori possono assistere agli allenamenti all’interno di impianti sportivi. L’accesso è consentito esclusivamente ai soggetti muniti di green pass “rafforzato”. Il gestore potrà consentire l’accesso all’impianto solo se in grado di gestire flussi e controlli atti a garantire il rispetto delle norme vigenti.
Il controllo sulla validità del Green Pass può e deve essere effettuato solo e soltanto al momento di ogni singolo accesso.
* non si applica alle persone di età inferiore ai dodici anni e ai soggetti esenti dalla campagna vaccinale.
** ad esclusione degli atleti durante l’attività.
INGRESSO INDIVIDUALE AL CAMPO – previo accordo con il custode (sig. Natale Ventura – 348/3394774), al momento è consentito solo al mattino ai tesserati in regola con il certificato medico agonistico e con il pagamento della quota.
Anche in questo caso si seguirà la prassi precedentemente
NUOVE MODALITA’ ISCRIZIONE E PAGAMENTO GARE
Sul sito www.avrun.it, al link ISCRIZIONE GARE, è disponibile il modulo d’iscrizione all’evento con le quote riservate ai tesserati AV Run 2022.
Inseriti nel modulo i dati richiesti, si procede contestualmente ad effettuare il pagamento on line.
L’iscrizione è da ritenersi completata, solo dopo l’invio della contabile di avvenuto versamento della quota a contabile.avrun@gmail.com
- L’intestatario è:
ATLETICA VICENTINA – Servizi AV Run, presso Banca Intesa San Paolo. - IBAN di riferimento è:
IT79 J030 6911 8901 0000 0002 252
Nella causale scrivere sempre: nome/cognome del partecipante – gara cui si riferisce il versamento.
Con il 2022 è abolita la modalità di pagamento gare in contanti presso la sede di Via Rosmini il giovedì sera; si richiederà di disporre il relativo bonifico ed in seguito verrà introdotta la doppia opzione: bonifico, o carta di credito.
Per il tesseramento ad Atletica Vicentina restano valide le modalità attualmente in vigore, quindi anche in contanti presso la segreteria il giovedì sera in orario d’ufficio.
RUNNING SCHOOL: NUOVE QUOTE E MODALITA’ DI PAGAMENTO DA GENNAIO 2022
Ricordando che il costo mensile di 15 euro è immutato dal 2010, con il 2022 le quote e le modalità di pagamento delle lezioni della Running School andranno incontro ad un adeguamento.
Di seguito il prospetto:
Frequenza monosettimanale (quota base = 20 euro mensili)
Opzioni di pagamento:
4 MESI = 75 EURO
6 MESI = 110 EURO
11 MESI = 200 EURO
Frequenza bisettimanale (quota base = 35 euro mensili)
Opzioni di pagamento:
4 MESI = 135 EURO
6 MESI = 200 EURO
11 MESI = 360 EURO
Servizio tabelle
15 EURO al mese x per i mesi di assistenza richiesti.
Sospensione quota
In caso di problemi personali, o di natura fisica, la validità della quota viene sospesa al massimo per 1 mese; poi, in caso d’infortunio, lo staff tecnico AV Run Bisson Auto, se richiesto, mette a disposizione un coach per seguire l’atleta nella fase di riattivazione.
- La quota va saldata all’inizio del periodo di frequenza.
- L’intestatario è:
ATLETICA VICENTINA – Servizi AV Run, presso Banca Intesa San Paolo. - IBAN di riferimento è:
IT79 J030 6911 8901 0000 0002 252
- Nella causale scrivere sempre: nome/cognome del frequentante – periodo di riferimento.
RUNNING SCHOOL BISETTIMANALE
Per una preparazione più specifica, la Running School di AV Run Bisson Auto offre un servizio bi-settimanale, con la possibilità di frequentare le lezioni al Martedì ed al Giovedì al campo di atletica.
Al Martedì il gruppo è seguito dalle sorelle Chiara ed Alessandra Renso, Run Trainer FIDAL.
Al Giovedì è presente tutto lo staff tecnico.
Chi parteciperà anche alle lezioni del Martedì potrà usufruire dei seguenti servizi suppletivi:
- programmi di lavoro personalizzati;
- feedback costanti degli allenatori e attività di monitoraggio;
- eventuali integrazioni on line;
- possibilità di interagire, sempre on line, con lo staff;
Possibilità di partecipare ad una lezione di prova.
ESORDIENTI MARATONA
Tutti coloro che esordiscono nella maratona, sono cortesemente pregati di comunicarlo a daniele.maratona@gmail.com, inoltrando data, luogo e rilievo cronometrico.
Tale segnalazione è finalizzata al riconoscimento che AV Run attribuisce agli esordienti.
COMUNICAZIONE RISULTATI GARE
Per garantire la completa copertura delle gare cui tutti voi atleti di AV Run Bisson Auto partecipate, informateci tramite mail (daniele.maratona@gmail.com), inviandoci brevi report delle competizioni, possibilmente corredati da foto.
SERVIZIO TABELLE
E’ curato dal nostro istruttore di riferimento, dr. Siro Pillan. Per informazioni: avrun@avrun.it
MAILING LIST
- Per informazioni sulle gare: gruppogare@avrun.it
- Per informazioni di carattere generale e per Servizio Tabelle (curato dal dr. Siro Pillan) è attiva la e-mail: avrun@avrun.it
- Per inviare ricevute di pagamento: contabile.avrun@gmail.com
- Per informazioni di carattere tecnico sull’attività della Running School: runningschool.avrun@gmail.com
- Per comunicare i risultati delle gare, corredati di foto: daniele.maratona@gmail.com
** COS’È LA BIOIMPEDENZIOMETRIA (BIA)?
LA BIOIMPEDENZIOMETRIA (BIA) è un esame di tipo bioelettrico, a basso costo, rapido e non invasivo, utile per conoscere la composizione corporea di un soggetto e per valutarne lo stato nutrizionale.
È una tecnica a modello tricompartimentale in quanto individua la (1) MASSA GRASSA CORPOREA (FM) e la massa non grassa corporea (FFM), suddivisa in (2) MASSA CORPOREA EXTRACELLULARE (ECM) e (3) TESSUTO METABOLICAMENTE ATTIVO (ATM) O MASSA CORPOREA CELLULARE (BCM).
PERCHÉ È IMPORTANTE VALUTARE LA COMPOSIZIONE CORPOREA?
Un aspetto prioritario, per chi vuole stare in salute, anche se normopeso, per chi vuole recuperare un sano peso forma o migliorare la performance sportiva è quello di conoscere la propria composizione corporea. Il peso indicato dalla bilancia non ci fornisce informazioni sulla quantità di massa grassa e massa muscolare che abbiamo,né ci indica se siamo ben idratati o se per contro siamo in una condizione di disidratazione o ritenzione idrica; la bioimpedenziometria approfondisce tutti questi aspetti.
COME SI EFFETTUA IL BIA TEST?
La misura viene effettuata posizionando una coppia di elettrodi sul dorso della mano ed un’altra coppia sul dorso del piede del soggetto (tecnica tetra-polare mano-piede); gli elettrodi sono collegati, grazie a dei morsetti, allo strumento di misurazione. Si fa passare una corrente alternata, impercettibile, di bassissima intensità la quale, viaggiando lungo il corpo, incontrerà resistenze diverse a seconda della composizione dei vari distretti corporei: il bioimpedenziometro registra la velocità e la modificazione del flusso elettrico appunto (resistenza e reattanza espresse in Ohm), un software trasforma poi le misure elettriche rilevate in dati clinici, sulla base di algoritmi che tengono conto dei valori di riferimento della popolazione, delle misure antropometriche del soggetto (peso e altezza), della sua età, del sesso…
QUALI INFORMAZIONI SI OTTENGONO DALL’ESAME IMPEDENZIOMETRICO?
Attraverso l’interpretazione dei dati forniti dal BIA Test e l’utilizzo di specifici algoritmi è possibile stimare i diversi compartimenti corporei, che possono subire variazioni importanti durante le diverse fasi della vita, durante un percorso di dimagrimento o un programma di allenamento sportivo ma anche durante alcune patologie:
1. Acqua totale (TBW, Total Body Water). Costituisce circa il 60% del peso corporeo di un uomo adulto (valore maggiore nei bambini e minore nelle donne e negli obesi, per il maggior contenuto di adipe). La TBW è suddivisa in due compartimenti:
• Acqua Intracellulare (ICW). Contenuta all’interno della cellula.
• Acqua Extracellulare (ECW). Rappresenta il volume del fluido che si trova all’esterno delle cellule (plasma, linfa, saliva, compartimenti liquidi dell’occhio, succhi digestivi, sudore, liquido cefalorachidiano e fluidi del comparto extracellulare).
2. Massa magra (FFM, Free Fat Mass). Costituita da muscoli, ossa, minerali ed altri tessuti non grassi. Contiene approssimativamente il 73% di acqua, il 20% di proteine, 7% di minerali. Essa è suddivisa in Massa Tissutale Attiva ATM e Massa Extracellulare ECM.
• Massa Tissutale Attiva (ATM) o Massa Cellulare (BMC). Costituisce il tessuto metabolicamente attivo del corpo (organi, muscoli, cellule del sangue).
• Massa Extracellulare (ECM). È costituita dai fluidi e dai tessuti corporei che si trovano all’esterno delle cellule.
3. Massa grassa (FM, Fat Mass). È costituita dai tessuti adiposi esterni, spesso identificati come grasso sottocutaneo e dai tessuti adiposi interni, identificati come grasso viscerale.
LA BIOIMPEDENZIOMETRIA IN AMBITO SPORTIVO
Le misurazioni bioimpedenziometriche, sia negli sport di potenza che sport di resistenza, sono fondamentali per:
• programmazione di un corretto allenamento : migliore scelta dei carichi di lavoro e tempi di recupero;
• programmazione nutrizionale;
• controllo dello stato di idratazione (fondamentale per ottimizzare la performance sportiva).
Per uno sportivo è molto importante controllare la Massa Cellulare Attiva (ATM), detta più comunemente Massa Muscolare, per evitare una sua diminuzione che si può avere in caso di overtraining, cioè di allenamento troppo intenso o troppo prolungato, o di un regime alimentare inadatto al tipo di lavoro fisico svolto.
