AVRUN WEEK-END PRIMA EDIZIONE
Venerdì 15 e Sabato 16 novembre 2013
Presentazione
La prima edizione dell’AV Run Week-end, che si svolgerà al Campo di Atletica di Vicenza, nasce per fornire un momento di ritrovo ai tesserati – destinato a ripetersi periodicamente – dove contestualizzare diverse utilità per vivere al meglio l’esperienza del running: contenuti tecnici, valutazioni fisioterapiche e aspetti legati alla nutrizione. L’iniziativa è gratuita e strutturata a moduli ripetuti in giorni e fasce orarie differenti per favorire la massima partecipazione. Disponibilità spogliatoi, docce e custodia borse. Prenotati e soprattutto non mancare!
Attività e Gruppi di Lavoro
Nel contesto delle cinque opportunità proposte, i partecipanti saranno suddivisi al loro arrivo in uno dei quattro settori previsti e saranno interscambiati al termine di ogni attività.
Totale durata: 2 ore per gruppo. Massimo 15 persone per gruppo.
| Gruppo 1 | Venerdì 15.11 | Ore 17:00 – 19:00 | Lezione comune ai gruppi 1 e 2
con Diego Fortuna h. 18:30 |
| Gruppo 2 | Venerdì 15.11 | Ore 18:30 – 20:30 | |
| Gruppo 3 | Sabato 16.11 | Ore 08:00 – 10:00 | Lezione comune ai gruppi 3 e 4
con Diego Fortuna ore 9:30 |
| Gruppo 4 | Sabato 16.11 | Ore 09:30 – 11:30 | |
| Gruppo 5 | Sabato 16.11 | Ore 11:00 – 13:00 | Lezione con Diego Fortuna h. 11:00 |
Prenotazioni e info: avrun@avrun.it – Indicare nominativo e telefono cellulare di riferimento, oltre al numero del gruppo di gradimento.
| Attività
Location |
Persona/e
Riferimento |
Descrizione |
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Test soglia anaerobica e valutazione dei ritmi di corsa per gare e allenamenti
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Michela Zorzanello Daniele Fattori Andrea Zoccante
Diana Tomasi Stefano Furlani |
Test dei 7’ per le persone iscritte a Running School programmi base e medio e che in particolare hanno l’obiettivo prima maratona o prima mezza maratona.
Test di Conconi (durata indicativa 15’) per gli altri tesserati compresi gli iscritti a Run Academy o a Running School programma intensivo. AV Run dispone di 12 cardiofrequenzimetri. Chi avesse quello personale è invitato a segnalarlo.
I test saranno preceduti da un’attività di riscaldamento specifica utilizzabile come riscaldamento ideale alla gara, sotto i consigli di Diana Tomasi e Stefano Furlani. |
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Valutazione tecnica di corsa
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Diego Zocca
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Durante il test lo stile di corsa sarà valutato dall’allenatore Diego Zocca che fornirà consigli utili a raggiungere un’azione più efficace. |
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Valutazione Fisioterapica
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Maria Vittoria Cestonaro
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Sarà effettuata una valutazione fisioterapica, a prescindere dalla presenza di problematiche, per consigli utili alla prevenzione degli infortuni. |
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Lezione: La nutrizione e il runner
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Diego Fortuna |
Incontro con l’esperto nutrizionista di riferimento di Atletica Vicentina che farà il punto sui principali consigli utili per il runner e per il maratoneta. Che cibi privilegiare nel pre e nel post corsa, gli errori da evitare, l’alimentazione durante la maratona.
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Chi correrà la mezza dei 6 Comuni di domenica 17.11 con particolari obiettivi agonistici, potrà prenotarsi per una delle fasce previste svolgendo un’attività di rifinitura in sostituzione del test sotto la guida di Diana Tomasi e Stefano Furlani. Il test Conconi potrà essere recuperato giovedì 21 novembre alle ore 18:00 oppure alle ore 19:00. In caso di particolari necessità sarà concordato altro orario.
Colloqui post test
Saranno organizzati colloqui di restituzione degli esiti dei test mediante anche la consegna di una scheda individuale che consentirà anche di individuare i compagni di corsa più adatti in base agli esiti dei test.
Test analisi della pelle
Ad integrazione di quanto proposto, la nostra runner Paola Furlan, collaboratrice della Second Time www.secondtime.it, proporrà agli interessati un test gratuito per l’analisi della pelle.
Profilo Staff AV Run impegnato nell’evento
Michela Zorzanello
Protagonista negli anni recenti del mezzofondo regionale e nazionale – laureanda in Scienze Motorie – allena al giovedì gli iscritti al “programma intensivo” di Running School e gli aderenti al programma Run Academy, che segue poi con le tabelle on-line.
Daniele Fattori
Runner, insegnante di educazione fisica e giornalista è l’allenatore di riferimento della Running School.
Stefano Furlani
Atleta di valore nazionale nel mezzofondo, con qualifica istruttore CSI, segue il corso base di Running School.
Andrea Zoccante
Appassionato di running, con qualifica istruttore CSI, segue il corso medio di Running School coadiuvando Daniele Fattori.
Diana Tomasi
Docente di Educazione Fisica al Liceo Quadri, è l’allenatrice di riferimento per il mezzofondo di Atletica Vicentina. Collabora in AV Run per attività allenamenti speciali legati alla corsa, allo stretching e alla tonificazione muscolare funzionale al runner.
Diego Zocca
E’ uno degli allenatore di riferimento dei settori velocità e mezzofondo di Atletica Vicentina e collabora in AV Run per allenamenti intensivi di tecnica di corsa e di potenziamento a corpo libero proposti al sabato pomeriggio assieme ai mezzofondisti AV.
Diego Fortuna
Esperto nutrizionista, in particolare nel ramo sportivo, pluricampione italiano lancio del disco e atleta Olimpico nonchè bandiera di Atletica Vicentina dove contribuisce ai successi della squadra assoluta su pista. E’ il nutrizionista di riferimento dei tesserati di Atletica Vicentina.
Maria Vittoria Cestonaro
Laureata in fisioterapia, fa già parte dello staff medico-fisioterapico della nazionale italiana di atletica leggera. E’ la fisioterapista di riferimento di Atletica Vicentina.
INFO: avrun@avrun.it
Facebook: Atletica Vicentina Run https://www.facebook.com/AVRun1 – Iscrivetevi!
